Por Sarah López, D.O.
Center Medical Lead en Conviva Guilbeau
Un clima cálido y húmedo es típico en Texas durante el verano. Esta temporada ya parece alcanzar temperaturas máximas vertiginosas a lo largo del Estado de la Estrella Solitaria. Con suerte, no llegaremos a superar la temperatura más alta registrada en el estado, la cual fue de 113 °F en el año 1980.
Con el aumento de las altas temperaturas al comienzo de temprano de la primavera y las cuales permanecen durante un tiempo prolongado y duran más tiempo en el otoño, es fundamental que todas as personas tomen precauciones y busquen refugio del sol. Esto es especialmente importante para las personas mayores, las cuales son más vulnerables a desarrollar agotamiento por calor y las oleadas masivas de calor.
Conviva Care Centers en San Antonio está ayudando a las personas mayores a mantenerse frescas este verano con su programa Beat the Heat. Seis centros ofrecen horarios extendidos de 8 a.m. a 5 p.m. para que cualquier persona mayor de 55+ se tome un momento y disfrute del aire acondicionado, se una a las actividades que ofrecemos y disfrute de agua fresca y refrigerios. Durante el verano caluroso, las personas mayores podrán disfrutar de diversas actividades en los diferentes centros, incluyendo películas, bingo, artes, manufacturas, y más. Es una gran oportunidad para que las personas mayores del área se contengan al calor de Texas.
Para asegurarse de que pueda mantenerse fresco, les ofrecemos seis consejos para mantenerse seguros durante el verano:
Mantenga un flujo de aire sostenido en su espacio vital para poder mantenerse fresco. Use el aire acondicionado; sin embargo, si no tiene aire acondicionado, encienda los ventiladores. Durante el día, limite la cantidad de luz solar que entra en su espacio cerrando persianas y/o cortinas; y por la noche, si no tiene o no desea usar aire acondicionado, abra las ventanas para permitir que el aire y la fresca brisa fluya a través de su hogar.
Hidrátese regularmente para mantenerse fresco y poder compensar la pérdida de agua de su cuerpo que se presente a consecuencia del sudor. El agua es la mejor forma de hidratación, pero tomar otras bebidas frías con moderación pueden ayudar. Acuda a su médico para recibir consejos sobre las mejores bebidas según sus necesidades personales. La actividad física regularmente y una dieta saludable son importantes para un envejecimiento saludable. Sin embargo, la necesidad básica de hidratar su cuerpo a menudo se pasa por alto, lo cual resulta en deshidratación. Las mejores fuentes de hidratación son el agua, las bebidas sustitutivas para deportistas, las infusiones, el agua de limón y el caldo de verduras.
Elija lugares bajo techo para salidas y reuniones familiares. Algunos ejemplos incluyen salas de cine, museos y centros de bienestar Conviva en su vecindad.
¿Necesita estar al aire libre? Entonces, asegúrese de planificar su tiempo de estadía al aire libre y que sea en el amanecer o al anochecer, cuando los efectos del sol son más tenues. Use ropa liviana de color canela o blanca que no absorba mucho calor. Durante el medio día, cuando el calor está en su apogeo, quédese adentro, si es posible.
Conozca sus límites. Si se siente acalorado, deje de hacer lo que está haciendo inmediatamente. Continuar en esta situación puede provocar agotamiento por calor o golpe de calor. Los signos que debe tener en cuenta incluyen fatiga, sed extrema, dolor de cabeza y dolores musculares. Si experimenta alguno de estos síntomas, entre para refrescarse, tome una ducha fría o colóquese una toalla húmeda en el cuello y descanse.
No olvide proteger su piel y ojos de los perjudiciales rayos UV. Use protector solar con un factor de protección solar (FPS) de 15 o superior y vuelva a aplicar cada dos horas; y llevar gorra y/o gafas de sol.
Los centros que ofrecen las horas y actividades especiales para Beat the Heat son:
Conviva De Leon
Conviva Greco
Conviva Guadalupe
Conviva Floresville
Conviva Legacy Place
Conviva New Braunfels
Conviva continúa reinventando la excelencia en el cuidado de la salud al brindar relaciones significativas con los pacientes enfocadas en producir resultados de salud óptimos. Junto con su marca hermana, CenterWell Senior Primary Care, hay más de 250 centros en 12 estados. Conviva opera ubicaciones convenientes en todo Texas (Corpus Christi, El Paso y San Antonio) y Florida (Condado de Broward, Daytona Beach, Jacksonville, Condado de Miami-Dade, Condado de Palm Beach y Tampa/Costa del Golfo). La amplia comunidad de Conviva Care Centers está compuesta por un equipo multidisciplinario de más de 300 médicos de atención primaria y más de 800 especialistas afiliados. Brindan una amplia gama de servicios de atención médica vitales que los pacientes requieren a diario, incluidas las ventajas de los centros de actividad de atención para personas mayores y los proveedores de guardia las 24 horas, los 7 días de la semana. Para obtener más información, visite ConvivaCareCenters.com o llame al (833) CONVIVA.
