Por Jacquelin Elizabeth Castillo, M.D.
Conviva Care Center
Directora Médica Asociada – San Antonio
El inicio del año nuevo es el momento ideal para fijarnos nuevos objetivos que promuevan una vida más saludable. Para alcanzarlos, es importante ser realistas y evitar exigirnos demasiado, especialmente en el caso de las personas mayores, quienes pueden enfrentar desafíos relacionados con la edad, el aislamiento o problemas de salud. En este 2025, puedes enfocarte en mantener una alimentación balanceada, fortalecer tu cuerpo y mantenerte activo. No olvides cuidar tu salud mental, buscando espacios de felicidad en pequeños momentos y disfrutando de las cosas simples de la vida.
Esas “pequeñas cosas” pueden incluir diversas actividades, como pasar tiempo con los nietos, dar un paseo por el parque, conocer nuevas personas, disfrutar de un almuerzo ocasional, ser voluntario para alguna organización, dedicarte a un pasatiempo especial, meditar o leer. Proponte una meta que incluya dedicarle un tiempo cada semana a un pasatiempo o proyecto personal. Esto no solo fomentará la relajación, sino que también te brindará la expectativa de disfrutar una actividad divertida.
Si eres una persona que prefiere las rutinas, considera establecer como objetivo ir al gimnasio o trotar ligeramente tres veces por semana. También puedes tomar clases gratuitas que se ofrecen en bibliotecas o en algunos centros Conviva para mantener tu mente ocupada y enfocada.
Como luchar con la depresión
La rutina diaria puede volverse monótona o incluso desalentadora, especialmente para las personas mayores que enfrentan problemas de salud crónicos, viven solas o tienen a sus familiares lejos. Estar solo es una situación que puede ser difícil de superar, pero incluir actividades sociales en tu vida diaria puede marcar una gran diferencia. En Conviva, ofrecemos centros de bienestar donde las personas mayores pueden socializar, conectar con otros y formar parte de una comunidad. Tener como prioridad una vida social activa debe ser uno de tus objetivos para este 2025.
Según Mental Health America, la depresión afecta a más de 19 millones de personas cada año, independientemente de su edad. Cerca de una cuarta parte de las 600,000 personas que sufren un derrame cerebral anualmente experimentarán depresión clínica. Más de dos millones de personas de 65 años o más padecen algún tipo de depresión (Mental Health America).
Aprende nuevas habilidades
Muchas personas mayores tienen rutinas establecidas, pero hoy en día, aprender cosas nuevas es más importante y sencillo de lo que parece. Por ejemplo, aprender a usar un iPad puede ayudarte a mantenerte conectado con tus seres queridos, mientras que explorar las funciones de los teléfonos móviles y sus aplicaciones puede facilitar muchas tareas diarias. Además, plataformas como Coursera, Udemy y LinkedIn Learning ofrecen una amplia variedad de cursos para el desarrollo personal y profesional, haciendo que el aprendizaje sea más accesible que nunca.
Aceptar y comprender
En este nuevo año, también puedes enfocarte en fortalecer tus relaciones personales. Fomentar estos lazos puede abrir la puerta a conversaciones más significativas y revelar intereses comunes que quizá no habías tenido la oportunidad de explorar. Invertir tiempo y energía en nuevas amistades puede convertirse en una fuente invaluable de alegría a lo largo de 2025.
Liberar Espacios
Simplificar tus espacios puede transformar tu vida. El liberar tu espacio físico como tu espacio mental, te permitirás concentrarte en lo esencial y valorar la calidad sobre la cantidad. Sé consciente de lo que posees: si algo no es necesario, despídete de ello. Este hábito fomenta un ambiente más tranquilo y organizado, disminuye el estrés y te acerca a un estilo de vida más equilibrado y pleno.
Las resoluciones de año nuevo siguen siendo una valiosa tradición. ¡Disfruta del proceso para alcanzar tus metas y asegúrate de disfrutar cada día para hacer de este 2025 el mejor año de tu vida!
SOBRE CONVIVA
Conviva forma parte de CenterWell, una empresa líder en servicios de atención médica especializada en crear experiencias integradas enfocadas en el bienestar de los pacientes. El resultado es una atención médica de alta calidad que es accesible y, sobre todo, personalizada. Como el mayor proveedor de atención primaria para personas mayores, Conviva es uno de los principales servicios que ofrece atención médica a domicilio, farmacia especializada, de hospicio y minorista. CenterWell se enfoca en la salud integral y en abordar el bienestar físico, emocional y social de nuestros pacientes. CenterWell y Conviva son parte de Humana Inc. (NYSE: HUM). Obtén más información sobre lo que ofrecemos en CenterWell.com y ConvivaCareCenters.com.
